教員の仕事ってなかなか忙しいですよね。
平日はとくに忙しくて、「家には帰って寝るだけ」という先生も多いのではないでしょうか。
夕食きちんと食べてますか？
忙しくても夕食をきちんと食べないと、仕事の効率が下がってしまうので気をつけましょう。
ここでは実際にどんな影響が出てしまうのか解説していきます。
夕食をきちんと食べないとは？
そもそも、夕食をきちんと食べないとは、どういった状況でしょうか。
よくある例を紹介していきます。
スーパーで安くなっていたお惣菜だけを買う
学校帰りにスーパーに寄れば、余って安くなったお惣菜を買えるときもありますよね。
せっかく安くなってるからといって、安くなっているお惣菜だけを適当に買って夕食にしていませんか？
それだと栄養バランスをきちんと取れないので、残念ながらきちんとした夕食とは言えません。
かんたんにできるインスタント食品だけ
平日は疲れているし、時間もないからインスタント食品やレトルト食品で毎日のように夕食を済ませていませんか？
カップラーメンやカレーライスなどは、かんたんにすぐにできますが、栄養面やカロリーを考えると、毎日のように夕食として食べるのはあまりおすすめできません。
毎回外食やテイクアウトで夕食を食べる
家に帰って料理をしたり、片付けをするのが面倒だから、学校帰りに外食をよくしている先生も多いのではないでしょうか。
お金さえ払えば、準備も片付けもせずに美味しい食事ができるので楽ですよね。
ですが、やはりカロリーや栄養バランスを考えるとあまりおすすめできません。
また、出費も増えていってしまいますよね。
とても遅い時間に夕食を食べる
家に帰って夕食の準備をしようとしたら、30分から1時間はかかってしまいますよね。
ただでさえ遅くまで仕事をしているのに、さらに夕食の時間が遅くなってしまいます。
家で自炊をすることは大切だとわかっていても、時間の問題はどうにもならなそうです。
そもそも夕食を食べない
あまりにも疲れていたり、帰りが遅くなってしまったりしてそもそも夕食を食べないときがあったりしませんか？
夕食を食べないことは誰が考えても身体によくはなさそうですよね。
もちろん、次の日の体調にも大きな影響が出てしまいます。
夕食をきちんと食べないと教員の仕事効率が悪化する？
では、実際に夕食をきちんと食べないことで、教員の仕事にどのような影響が出てきてしまうのか解説していきます。
仕事への影響
実際の仕事への影響として以下のようなものがあげられます。
- 疲れやすくなる
- 免疫が下がって体調不良になりやすい
- 集中力の低下
- ストレスを感じやすくなる
このような影響が出てしまうので、教員の仕事効率は下がってしまいますね。
仕事に影響が出てしまう理由
夕食をきちんと食べないことで、仕事に影響が出てしまう理由もあわせて紹介しておきます。
- 栄養バランスが悪い
- 夕食を食べる時間が遅い
- 空腹を感じてしまう
学校の先生は、給食でうまく栄養バランスをとれているから、夕食では気を抜いてしまいがちです。
でも、やはり1日の食生活の中で夕食が占める割合は大きいもの。
夕食をきちんと食べないと、仕事に影響が出てしまいます。
栄養バランスが悪い
スーパーの割引お惣菜や、レトルト食品など、栄養のバランスを考えずに夕食をとってしまうと、免疫力の低下によって体調不良の原因になってしまいます。
また、慢性的な便秘や下痢に悩まされてしまうなど、身体に大きな影響が出てしまいます。
夕食を食べる時間が遅い
たまになら仕方ないことですが、日常的に夕食の時間が遅くなってしまい、さらに高カロリーなメニューの場合、自律神経が乱れてしまい、疲れやすくなってしまったり、集中力が続かなくなってしまったりします。
また、些細なことでイライラしてストレスを感じやすくなってしまうことも。
空腹を感じてしまう
夕食を食べなかったり、栄養ドリンクなどで済ませてしまった場合、次の日は空腹感に悩まされてしまいます。
空腹を感じていると、集中力はなくなり、ストレスも感じやすくなってしまうでしょう。
忙しくてもきちんと夕食を食べる方法
ここでは、忙しくてもきちんと夕食を食べる方法を紹介していきます。
土日にメニューを考えてしまう
時間がある土日に、平日にどんな夕食にするか考えてしまいましょう。
夕食のメニューを考えることは意外と頭を使うものです。
平日の疲れた状態で考える気になれないので、土日のうちにどんな夕食にしてしまうか、考えてしまいましょう。
そして、計画的に食材などを使ってしまえば、冷蔵庫の整理もできてしまいますね。
「この日は忙しいから遅くなりそうだ」
と思う場合は外食する日と決めてしまってもいいかもしれません。
土日に作り置きをしておく
また、時間がある土日のうちにある程度の作り置きをしてしまいましょう。
平日、学校から帰ってきたら、温めるだけにしておけば、忙しくてもバランスを考えた夕食を食べることもできます。
土日の手間はちょっと増えてしまいますが、その分平日に楽できるのでがんばってみましょう。
食材宅配サービスを活用する
土日に時間を使うのが面倒な人は、食材宅配サービスがおすすめです。
栄養バランスを考えて、毎日違うメニューになるように食材を届けてくれます。
かんたんな調理で済むものもあれば、温めるだけでOKのものもあります。
栄養バランスも整っていて、味も美味しくて、かんたんに調理できるのでいいことづくしです。
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まとめ
ここまで、忙しくても夕食をきちんと食べないと教員の仕事効率が悪化してしまうことについて解説してきました。
食事はやっぱり大切ですね。
忙しい先生は、夕食をおろそかにしがちですが、仕事効率化のためにもきちんとバランスのいい夕食を心がけましょう。
