冬の朝、子どもに上着を着せながら「これで寒くないかな」と迷う。風邪をひかせたくなくて、ついもう1枚重ねてしまう。
でも、保育園から帰ってきた子どもの背中が、汗でびっしょり…ということもありますよね。
子どもの冬の服装は、大人より1枚少なめが目安です。この記事では、なぜ少なめでいいのか、枚数の考え方と重ね方、着せすぎのサインをまとめます。
目安は「大人より1枚少なめ」
子どもは、大人より暑がり
多くの自治体の子育ての資料で、子どもの服は大人より1枚少なめが目安とされています。
理由は、子どもは大人にくらべて体温が高めで、汗をかきやすいからです。よく動き回るので、体の中でも熱がたくさん生まれています。
大人が「ちょうどいい」と感じる服装は、子どもにとっては暑すぎることが多いんです。
着せすぎると、かえって冷える
厚着をさせると、子どもは汗をかきます。 その汗が冷えると、体が冷えて、かえって風邪をひきやすくなります。
「寒くないように」と思って着せた1枚が、逆効果になることもあるんです。
赤ちゃんは、目安がちがう
生まれて間もない赤ちゃんは、体温を調節する力がまだ弱いため、目安がちがいます。何か月から「大人より1枚少なめ」でいいかは、自治体の資料でも分かれています。小さい赤ちゃんは、健診のときに相談してください。
枚数の考え方
室内は、薄着が基本
暖房のきいた室内では、薄着が基本です。
- 肌着
- 長袖のシャツ
- 長ズボン
これに、寒い日はトレーナーやベストを足して調節します。
外に出るときは、上着で調節
外に出るときは、室内の服装に上着を1枚足すのが基本です。室内の服を厚くするのではなく、上着で調節すると、建物に入ったときにすぐ脱げます。
厚手1枚より、薄手2枚
同じ暖かさなら、厚手の服を1枚より、薄手の服を2枚重ねるほうがおすすめです。
- 服と服のあいだに空気の層ができて、暖かい
- 暑くなったら1枚脱げば調節できる
暖かくしたいのは「首・手首・足首」
体を冷やしたくないときは、服の枚数を増やすより、首・手首・足首の「3つの首」を温めるのが効果的です。
- 首：ネックウォーマー（マフラーより外れにくい）
- 手首：手袋、袖口がしまった上着
- 足首：靴下、長めのズボン
外遊びのときは、マフラーやひもの長いものは避けるほうが安心です。遊具などに引っかかることがあります。
着せすぎのサイン
子どもは「暑い」とうまく言えないことがあります。次のサインに気をつけてください。
- 背中や首のうしろが、汗でしっとりしている
- 顔が赤い
- 機嫌が悪い、ぐずる
- 寝ているときに布団をけとばす
背中に手を入れて、汗をかいていないか確かめるのがよく言われる方法です。汗をかいていたら、1枚脱がせて、汗をふき、必要なら肌着を着替えさせます。
手足が少し冷たいだけなら、寒いとはかぎりません。 子どもは手足で熱を逃がしているので、おなかや背中が温かければ大丈夫なことが多いです。
寝るときの服装
寝るときも、厚着をさせすぎないのが基本です。
- パジャマは薄めにして、布団で調節する
- 汗をかきやすい子は、肌着を1枚
- 布団をけとばす子は、スリーパー（着る毛布）を使う
暖房をつけて寝る場合は、部屋が乾燥しすぎないように気をつけてください。乾燥対策は 加湿器なしで部屋を加湿する方法 にまとめています。
保育園・幼稚園に行くとき
- 園の中は暖かいので、室内で過ごせる服装＋上着にする
- 自分で脱ぎ着しやすい服（前開き、ボタンの少ないもの）にする
- 着替えを多めに持たせる（汗や外遊びで汚れる）
園によって決まりがあることもあるので、園の方針も確かめてください。
冬の外遊びでは、靴のサイズも大切です。厚い靴下をはくときつくなることもあります。サイズの選び方は 子どもの靴のサイズの選び方 にまとめています。
まとめ
- 子どもの冬の服装は大人より1枚少なめが目安
- 子どもは体温が高めで、汗をかきやすい
- 着せすぎると汗が冷えて、かえって冷える
- 生まれて間もない赤ちゃんは目安がちがう。健診で相談
- 室内は肌着＋長袖＋長ズボン、寒い日はトレーナーやベスト
- 外では上着で調節。室内の服を厚くしない
- 厚手1枚より、薄手2枚の重ね着
- 温めたいのは首・手首・足首。外遊びでは長いマフラーを避ける
- 背中の汗、顔の赤み、ぐずりは着せすぎのサイン
- 手足が冷たくても、おなかや背中が温かければ大丈夫なことが多い
- 寝るときはパジャマは薄め、布団で調節
