教員の平日は忙しくて、なかなかゆっくりできませんよね。
日頃のストレスもなかなか発散できません。
そこで、今回は土日でできるストレス解消法を紹介していきます。
気になる映画を見る
映画館でもDVDでも動画配信サービスでもいいので、気になっている映画を見てストレス解消しましょう。
最近話題になっている映画だったら、子どもたちとの話題作りにも最適ですね。
昔の映画でも、「こんなの見たんだけど、知ってる？」という話のネタにもなるでしょう。
温泉や銭湯に行く
近くにある温泉や銭湯でも、少し離れた本格的な温泉でもいいので、ゆっくりお湯につかってリラックスしましょう。
平日で溜まってしまったストレスを溶かすようにゆっくり温泉につかるといいですね。
自宅のお風呂でもいいですが、やはり温泉独自のリラックス効果があるのでおすすめです。
何も考えず、ぼーっとする
学期末の成績付けや行事など、とても忙しい時期を乗り越えたときは、何もせず、ただぼーっとするのもいいかもしれません。
ただし、性格によって向き不向きがあると思います。
何もしなかった1日に罪悪感を感じてしまう人にはおすすめしません。
部屋や教室の掃除をする
掃除や整理整頓をすると、気持ちも晴れてストレス解消することもできます。
もし、少し学校に用事があるのなら教室の環境整備をしてしまってもいいかもしれません。
ストレスも解消できて、教室環境もよくなったら一石二鳥ですね。
運動やストレッチをする
疲れすぎない程度に、運動やストレッチをして体を動かしましょう。
ウォーキングやランニングをしたり、ジムでトレーニングなんかもいいですね。
意外とおすすめなのがプールです。
水に触れることでリラックス効果もあり、適度な運動もできます。
夏などにはおすすめのストレス解消法です。
好きな料理を作る
平日の夕食はなかなか時間が取れないので、かんたんなメニューになってしまうと思いますが、時間がある土日は好きな料理を作ってみましょう。
意外と料理を作ることがストレス解消になる人もいます。
美味しい食事も食べられるので料理好きの人は試してみましょう。
遠くに出かける
いつもの場所とは違う場所にお出かけしてみましょう。
電車や車を使って少し遠出をしてみるのもいいですね。
出先で見つけたことや初めて知ったことなどをメモしておいて、後で子どもたちにも話してあげましょう。
もちろん写真を撮ることも忘れずに！
散歩をする
好きな場所でゆっくり散歩してみましょう。
運動のためではなく、散歩のために散歩をします。
つまり、散歩自体を楽しんで欲しいということです。
ゆっくりいろんなところに目を向けながら歩いていると、今まで気づけなかったことにも気づけるかもしれません。
そんな平和な時間を過ごせば、きっとストレス解消できますよ。
マッサージや整体に行く
日頃の疲れがきっと身体にも出ているのではないでしょうか。
たまには体のメンテナンスもしておきましょう。
体の疲れがとれれば、心の疲れもとれてストレス解消につながります。
目安は月1くらいでマッサージや整体に行くといいですね。
好きなことを好きなだけする
いわゆる趣味の時間を大切にするということですね。
あなたの好きなことを好きなだけやってみましょう。
平日は、学校の仕事が忙しすぎるので、自分の時間を作り出すことは難しいです。
だからこそ、土日にゆっくり自分の時間を作って、思いっきりストレス発散してしまいましょう。
2つを組み合わせるといい
ここまで紹介した、土日にできるストレス解消法を2つ組み合わせてみることをおすすめします。
たとえば、
「遠くに出かけて好きな映画を見る」
「温泉で何も考えずにぼーっとする」
といった感じです。
そうすれば、ストレス解消の2倍の効果が見込めるかもしれませんので試してみてください。
まとめ
ここまで、溜まってしまったストレスを土日で発散するために、かんたんなストレス解消法を10種類紹介してきました。
ストレスを溜め込まないように、土日でうまくリフレッシュしてくださいね。
